Meditative Musik
Dazu Gesten: an jeder Stelle lange verweilen
- Kopf - welche Gedanken habe ich?
- Mund - was habe ich gesprochen?
- Herz - was mir am Herzen liegt
- Schultern - was belastet mich?
Zum Schluss
- 3x tief einatmen
- Beim kräftigen Ausatmen die Arme nach vorne
- Alles frei geben